Mindfulness
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Descubra como viver o presente e reduzir o estresse com Mindfulness, de Mark Williams e Danny Penman. Técnicas práticas para cultivar a atenção plena no seu dia-a-dia.
Esgotado
Detalhes
| Idioma | English |
|---|---|
| Autor | Zindel Segal, Mark Williams, John Teasdale |
| Editora | Guilford Publications |
| Páginas | 473 |
| ISBN | 9781462537037 |
SINOPSE
O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos – e sem os respetivos efeitos secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos.
A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.
SINOPSE
O que vai encontrar neste livro é simples: um programa de oito semanas destinado a romper de uma vez por todas com o ciclo de ansiedade, stress, infelicidade e cansaço que o atormentam. São exercícios breves, testados clinicamente, e com efeito duradouro. Porque a paz e tranquilidade que conquistar agora vão passar a estar sempre presentes na sua vida. O livro baseia-se num programa (MBTC) desenvolvido pelo professor Mark Williams juntamente com investigadores das universidades de Cambridge e Toronto. Originalmente desenhado para combater a depressão, o MBTC revelou-se, em estudos clínicos, pelo menos tão eficaz como os antidepressivos – e sem os respetivos efeitos secundários.
Na prática consiste em exercícios diários, de dez a vinte minutos, destinados a aumentar a nossa atenção plena (mindfulness). Ou seja, ajuda-nos a perceber o que estamos a pensar a cada momento e o efeito que esses pensamentos têm no nosso bem estar. A partir daí, conseguimos romper com o passado e acabar com hábitos nocivos.
A eficácia do programa é extraordinária. E o que lhe é pedido é apenas que comece. Se acha que é complicado, sugerimos apenas que leia a Meditação do Chocolate para perceber até que ponto ser mais feliz exige apenas um bocadinho de atenção plena.
DETALHES
SOBRE O AUTOR
Mark Williams
O Dr. Mark Williams é Professor Emérito de Psicologia Clínica na Universidade de Oxford e Diretor do Oxford Mindfulness Center. Fez parte do Conselho de Investigação Médica da Universidade de Cambridge e da Universidade do País de Gales. É membro da Sociedade Britânica de Psicologia, da Academia de Ciências Médicas e da Academia Britânica. Com os colegas John Teasdale e Zindel Segal, e o apoio de Jon Kabat Zinn, desenvolveu o programa de Terapia Cognitiva baseado na Atenção Plena (MBCT), que foi eficaz a tratar da depressão, por isso é recomendado pelo Serviço Nacional de Saúde britânico como a primeira forma de combater a doença no Reino Unido.
Mark Williams
SOBRE O AUTOR
O Dr. Mark Williams é Professor Emérito de Psicologia Clínica na Universidade de Oxford e Diretor do Oxford Mindfulness Center. Fez parte do Conselho de Investigação Médica da Universidade de Cambridge e da Universidade do País de Gales. É membro da Sociedade Britânica de Psicologia, da Academia de Ciências Médicas e da Academia Britânica. Com os colegas John Teasdale e Zindel Segal, e o apoio de Jon Kabat Zinn, desenvolveu o programa de Terapia Cognitiva baseado na Atenção Plena (MBCT), que foi eficaz a tratar da depressão, por isso é recomendado pelo Serviço Nacional de Saúde britânico como a primeira forma de combater a doença no Reino Unido.
